किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं- Which Vitamin Deficiency Causes Hair Loss?

क्या बेहतरीन प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने के बाद भी आप बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं? इस समस्या की जड़ विटामिन की कमी हो सकती है। जी हाँ, पोषक तत्व न सिर्फ शरीर के लिए, बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी आवश्यक माने जाते हैं।

दरअसल, जीवनशैली और खानपान में होने वाले बदलाव के कारण बालों की झड़ने की समस्या हो सकती है। ऐसे में यह जरूरी है यह जानना कि बालों के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं, ताकि उस खास विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों को अपने डाइट में शामिल कर सकें। तो इस खास लेख में जानिए किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं।

Note :

झड़ते बालों की समस्या से निजात पाने के लिए आप विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे - संतरा, चेरी, अंगूर, केल, पालक, अमरूद, नींबू आदि का भी सेवन कर सकती हैं।

Highlights:

• विटामिन की कमी क्या है? (What Is Vitamin Deficiency In Hindi)
• क्या विटामिन की कमी बालों के झड़ने को प्रभावित करती है? (Does Vitamin Deficiency Cause Hair Loss In Hindi)
• किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं? (Which Vitamin Deficiency Causes Hair Loss In Hindi)

विटामिन की कमी क्या है? (What Is Vitamin Deficiency In Hindi?)

विटामिन की कमी तब होती है जब व्यक्ति को एक निश्चित विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है। ऐसे में जब किसी खास विटामिन की कमी होती है तो उससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं (1)। हालांकि, विटामिन की कमी के कई कारण हो सकते हैं, जिसकी चर्चा हम नीचे कर रहे हैं:

पौष्टिक आहार की कमी

विटामिन की कमी का एक मुख्य कारण पौष्टिक आहार की कमी है। दरअसल, पौष्टिक आहार के जरिए ही हमारे शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं। जब पर्याप्त मात्रा में हमें ये पौष्टिक तत्व नहीं मिलते हैं, तब शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है (2)।

उम्र और लिंग

विटामिन की कमी का एक कारण उम्र और लिंग को भी माना जा सकता है। ज्यादातर मामलों में गर्भवती महिलाएं या फिर स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विटामिन की कमी होने का खतरा होता है। वहीं, युवाओं में भी विटामिन डिफिशिएंसी हो सकती है (3)।

सूरज की रोशनी की कमी

सूरज की रोशनी को विटामिन-डी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। ऐसे में अगर पर्याप्त मात्रा में हमने सूर्य की रोशनी नहीं मिल पाती है तो इस स्थिति में भी विटामिन की कमी हो सकती है (4)।

स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं

शरीर में विटामिन की कमी कुछ शारीरिक समस्याओं के कारण भी हो सकती है, जैसे - छोटी आंत में समस्या, परजीवी संक्रमण, क्रोहन रोग, सीलिएक रोग और रेडिएशन थेरेपी आदि (6)।

क्या विटामिन की कमी बालों के झड़ने को प्रभावित करती है? (Does Vitamin Deficiency Cause Hair Loss In Hindi)

हां, विटामिन की कमी बालों के झड़ने को प्रभावित करती है। इस बात की पुष्टि नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध से भी होती है। इस शोध के मुताबिक, राइबोफ्लेविन, बायोटिन, फोलेट और विटामिन बी12 की कमी से बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है। दरअसल, जब शरीर में इन विटामिन की कमी होने लगती है तो उसे पर्याप्त मात्रा में जरूरी पोषण नहीं मिल पाता, जिसके कारण बाल कमजोर हो जाते हैं और फिर वह टूट कर गिरने लगते हैं।

सावधानी :

अगर बालों के झड़ने की समस्या गंभीर है तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लें।

किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं? (Which Vitamin Deficiency Causes Hair Loss In Hindi)

फ यहां हम क्रमवार तरीके से उन विटामिन के बारे में बता रहे हैं, जिसकी कमी से बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है (7):

बायोटिन

बायोटिन यानी विटामिन बी7 बालों के लिए आवश्यक विटामिन में से एक है। बताया जाता है कि बायोटिन की कमी से बाल पतले हो सकते हैं। साथ ही इसकी डिफिसियेंसी बालों के झड़ने का कारण भी बन सकती है।

राइबोफ्लेविन

राइबोफ्लेविन की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। बताया जाता है कि राइबोफ्लेविन दो महत्वपूर्ण कोएंजाइम फ्लेविन मोनोन्यूक्लियोटाइड और फ्लेविन एडेनिन डाईन्यूक्लियोटाइड का एक घटक है। ये कोएंजाइम लुलर विकास और कार्य, वसा के चयापचय और ऊर्जा उत्पादन में भूमिका निभाते हैं ।

फोलेट

फोलेट की कमी से बाल, त्वचा और नाखून से जुड़ी समस्या हो सकती है। बता दें कि फोलेट फोलेट और फोलिक एसिड से बना होता है, जो पानी में घुलनशील होता है।

विटामिन सी

इसमें कोई दोराय नहीं कि विटामिन सी त्वचा के साथ-साथ बालों के लिए भी जरूरी माना जाता है। दरअसल, आयरन के आंतों के अवशोषण में विटामिन सी एक आवश्यक भूमिका निभाता है। ऐसे में आयरन की कमी से जुड़े बालों के झड़ने वाले रोगियों में विटामिन सी का सेवन महत्वपूर्ण है।

विटामिन ई

विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होता है, जो फ्री रेडिकल्स से बालों की रक्षा कर सकता है। ऐसे में अगर शरीर में इसकी कमी होती है तो फ्री रेडिकल्स की वजह से बाल झड़ सकते हैं।

निष्कर्ष (Conclusion)

बालों का झड़ना एक आम समस्या है जो किसी भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में बालों की देखभाल में विटामिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यह न सिर्फ बालों को झड़ने से बचाता है बल्कि उसे पोषण भी देता है, जिससे बाल मजबूत बने रहते हैं। इस लेख में हमने आपको उन विटामिन के बारे में विस्तार से बताया है, जो बालों के लिए लाभकारी साबित हो सकते हैं। बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए यह ज़रूरी है की आप अपने हेयर टाइप को जानें और एक विटामिन युक्त डाइट अपनाए।