त्वचा के लिए विटामिन सी के फायदे – Benefits Of Vitamin C For Skin in Hindi

चमकती हुई त्वचा पाना हर किसी की ख्वाहिश होती है। इसके लिए कुछ लोग अनेकों जतन भी करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि त्वचा की चमक को बनाए रखने में विटामिन सी का महत्वपूर्ण योगदान है? यह न सिर्फ त्वचा को पोषण देता है, बल्कि उसे कई प्रकार की समस्याओं से भी बचाता है। चलिए, आज के इस लेख में हम आपको त्वचा के लिए विटामिन सी के फायदों के बारे में विस्तार से बताते हैं।

विटामिन सी चेहरे के लिए क्या करता है? – What Does Vitamin C Do For Your Face?

विटामिन सी त्वचा को कई मायनों में फायदा पहुंचाता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार विटामिन सी सूर्य की हानिकारक किरणों से त्वचा की रक्षा करने के साथ स्किन के डार्क स्पॉट को भी कम करता है। यही नहीं, त्वचा में होने वाली सूजन को भी कम करने के लिए उपयोगी माना गया है।

स्किनक्राफ्ट टिप्स:

विटामिन सी कैप्सूल को कभी भी सीधे तौर पर चेहरे पर इस्तेमाल न करें। इसे हमेशा नारियल तेल या फिर ऑलिव ऑयल में मिलाकर ही लगाएं।

हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए विटामिन सी के फायदे – Vitamin C Benefits For Healthy & Glowing Skin In Hindi

1. निखरी त्वचा के लिए

त्वचा की चमक को बनाए रखने के लिए विटामिन सी फायदेमंद माना जाता है। बताया जाता है कि विटामिन सी त्वचा में मौजूद मेलेनिन के उत्पादन को कम कर उसकी रंगत को निखारने में मदद करता है (1)।

2. मुंहासों के लिए

मुहांसों की समस्या से राहत दिलाने के लिए भी विटामिन सी सहायक हो सकता है। दरअसल, विटामिन सी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होता है, जो मुहांसों की सूजन को कम कर उससे राहत दिला सकता है (2)।

3. स्किन टाइटनिंग के लिए

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ के सेवन से त्वचा के ढीलेपन को भी कम किया जा सकता है। दरअसल, यह चेहरे पर पड़ने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर एजिंग की समस्या को धीमा कर सकता है, जिससे स्किन टाइट बनी रहती है (3)।

4. सूजन से राहत पाने के लिए

जैसा कि हमने लेख में बताया है, विटामिन सी में एंटी इंफ्लेमेटरी प्रभाव मौजूद होता है, जो त्वचा की सूजन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

5. डार्क सर्कल के लिए

आंखों के नीचे पड़ने वाले काले घेरे को कम करने के लिए भी विटामिन सी को उपयोगी माना गया है। बताया जाता है कि विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। साथ ही, रक्त संचार को सामान्य कर, डार्क सर्कल को दूर कर सकता है (4)।

6. स्ट्रेच मार्क्स के लिए

आमतौर पर स्ट्रेच मार्क्स की समस्या से जूझ रही महिलाओं को विटामिन-सी युक्त क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है। जैसा कि हमने बताया, विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। इसका लाभ स्ट्रेच मार्क्स को कम करने के लिए उठाया जा सकता है (5)।

त्वचा पर विटामिन सी कैप्सूल का उपयोग करते समय ध्यान रखने वाली बातें – Important Tips To Follow While Using Vitamin C Capsules On Skin In Hindi

इसमें कोई दोराय नहीं है कि त्वचा के लिए विटामिन सी के फायदे कई सारे हैं, लेकिन बात जब इसके इस्तेमाल की आती है तो उस समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है:

• विटामिन सी कैप्सूल को सीधे तौर पर चेहरे पर इस्तेमाल न करें। उसे हमेशा तेल में मिलाकर ही लगाएं।
• त्वचा पर विटामिन सी का कैप्सूल लगाने से पहले चेहरे को अच्छी तरह से साफ कर लें।
• विटामिन सी कैप्सूल का सेवन करने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें।
• अगर त्वचा पर किसी प्रकार की गंभीर समस्या है तो चेहरे पर विटामिन सी कैप्सूल लगाने से पहले त्वचा विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। अपनी स्किन टाइप के अनुकूल ही विटामिन सी का प्रयोग करें।
• अगर धूप में निकलना हो तो उससे पहले त्वचा पर विटामिन सी कैप्सूल का इस्तेमाल न करें।

त्वचा के लिए विटामिन सी के चुनाव / खरीदने से जुड़ी टिप्स- Tips For Choosing/Buying Vitamin C For Skin In Hindi

त्वचा के लिए विटामिन सी खरीदते समय इन बातों का ध्यान ज़रूर रखना चाहिए :

• हमेशा ताजे विटामिन सी युक्त फल सब्जियों का ही चुनाव करें।
• इसके अलावा, विटामिन सी कैप्सूल खरीदते समय उसकी एक्सपायरी डेट जरूर चेक करें।
• साथ ही देखें कि विटामिन सी का कैप्सूल पहले से खुला तो नहीं है।

त्वचा के लिए विटामिन सी को आहार में कैसे शामिल करें?- How To Include Vitamin C In Your Diet For Skin In Hindi

त्वचा के लिए विटामिन सी को आहार में कई तरीकों से शामिल किया जा सकता है। चलिए जानते हैं उन तरीकों के बारे में (6):

• आप अपने आहार में विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरा, कीवी, पपीता, अनानास, स्ट्रॉबेरी, तरबूज , खरबूजा, आम, क्रैनबेरी आदि को शामिल कर सकते हैं।
• इसके अलावा, विटामिन सी युक्त सब्जी जैसे टमाटर, कद्दू, शलजम, फूलगोभी, पालक, ब्रोकली आदि को शामिल कर सकते हैं।
• यहीं नहीं, नींबू भी विटामिन सी से समृद्ध होता है, ऐसे में आप नींबू को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
• वहीं, अगर आप विटामिन सप्लीमेंट के सेवन की सोच रहे हैं, तो इससे पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें।

Important Note:

अगर चेहरे पर गंभीर मुहांसे की समस्या है तो ऐसे में बिना डॉक्टरी सलाह के चेहरे पर विटामिन सी कैप्सूल का इस्तेमाल न करें।

चेहरे पर विटामिन सी का उपयोग करने के नुकसान- Side Effects Of Using Vitamin C On Your Face In Hindi

विटामिन सी का अधिक सेवन कभी-कभी हानिकारक भी सिद्ध हो सकता है(7):

• अत्यधिक मात्रा में विटामिन सी के सेवन से पेट दर्द, मतली और दस्त जैसी समस्या हो सकती है।
• यही नहीं, अधिक मात्रा में विटामिन का सेवन ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ा सकता है, जो त्वचा के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
• इसके अलावा, कुछ लोगों को विटामिन सी से एलर्जी की भी समस्या हो सकती है।

निष्कर्ष – Conclude

विटामिन सी त्वचा के लिए बेहद गुणकारी माना गया है। यह त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ उसे चमक भी प्रदान करता है। इस लेख में हमने त्वचा के लिए विटामिन सी के फायदों के बारे में विस्तार से बताया है। ऐसे में आप चाहें तो आज से ही विटामिन सी को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं और अपनी त्वचा की रंगत को निखार सकते हैं।

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