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  5. त्वचा को गोरा बनाने के लिए घरेलू उपाय | Skin whitening tips in Hindi

हम सब बेदाग़ स्किन और परफेक्ट स्किन टोन का सपना देखते हैं। लेकिन हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि गोरी त्वचा सपना ही बनकर रह गयी है। लेकिन निराश न होइए क्योंकि गोरी त्वचा संभव है! इसके लिए कई तरीके हैं, जिन्हें अपनाकर आप बेदाग़, चमकती और गोरी त्वचा पा सकते हैं। इस आर्टिकल में बताए गए उपायों को अपनाकर आप सुन्दर चमकती गोरी त्वचा पा सकते हैं।

त्वचा गोरी करने के 8 उपाय - (8 Skin Whitening Tips In Hindi )

Young woman exfoliating her skin with soap

1. पर्याप्त नींद लें ( Get enough sleep )

अगर आप रोजाना आठ घंटे की नींद नहीं लेते हैं, तो यह आपकी त्वचा पर भी विपरीत प्रभाव डालता है। आपकी आंखें तो सूजी हुई लगती ही हैं, आपका चेहरा भी सूज जाता है। आंखों के नीचे काले घेरे आ जाते हैं और थकान साफ नजर आने लगती है। नींद के समय ही आपकी त्वचा के सेल्स की मरम्मत [1] हो रही होती है, और पर्याप्त नींद ना होना, त्वचा की रंगत पर भी असर दिखाता है।

2. पर्याप्त पानी पिएं Drink enough water

हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीना बहुत जरूरी है। यह आपके शरीर से सारे टॉक्सिन को बाहर निकाल कर आपकी स्किन में हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखता है। इस तरह से आपकी त्वचा साफ, चमकदार और स्वस्थ रहती है। हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी ज़रूर पियें।

3. रसायनों से दूर रहें Say no to chemicals

आपने दिन में मेकअप किया और खुद को आईने में बार- बार निहारा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स में हानिकारक केमिकल्स भर कर रहते हैं? जरूरी है कि आप उन प्रोडक्ट्स को खरीदें जिनमें केमिकल्स कम से कम हो। इसके साथ ही, जब जरूरत ना हो, उस समय मेकअप हटा कर रहने से आपकी स्किन केमिकल से दूर रहेगी। इस तरह से आपके रोमछिद्र बंद नहीं होंगे और आपकी स्किन पर ब्रेकआउट्स नहीं होंगे।

4. घर के अंदर भी सनस्क्रीन लगाएं Wear sunscreen even when indoors

यह सोचना गलत है कि हमें जब घर से बाहर निकलना है तभी हम सनस्क्रीन लगाएंगे। सनस्क्रीन को घर के अंदर भी लगाना चाहिए। यह आपकी स्किन को हेल्दी रखता है और दाग- धब्बे होने से बचाता है। सनस्क्रीन के लगातार इस्तेमाल से त्वचा पर मुहांसे भी नहीं होती हैं, जिससे त्वचा बेदाग़ रहती है।

5. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें Moisturize your skin

अगर आप अपनी स्किन को हमेशा मॉइस्चराइज करेंगे तो यह आपके त्वचा को हेल्थी रखेगा। बाजार में कई मॉइस्चराइजर उपलब्ध हैं, लेकिन अगर आप प्राकृतिक मॉइस्चराइजर चाहते हैं तो नहाने के तुरंत बाद गीली त्वचा पर नारियल तेल लगाएं। स्किन नारियल तेल को सोख लेगा और आपकी स्किन पूरे दिन सॉफ्ट बनी रहेगी।

6. अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें Exfoliate your skin

एक्सफोलिएशन आपकी स्किन से डेड सेल्स को हटाता है और बेजान, थकी त्वचा को दूर करके ताजी और चमकदार स्किन लाता है। आप ग्लाईकॉलिक एसिड और लैक्टिक एसिड युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें, जो तेल को अवशोषित [2] कर लेते हैं। बॉडी के लिए आप चीनी और नमक को मिलाकर प्राकृतिक एक्सफोलिएटर का इस्तेमाल कर सकते हैं। चेहरे के लिए बादाम के पाउडर को गीली त्वचा पर घुमावदार तरीके से चलाएं। हफ़्ते में दो बार एक्सफोलिएट करने से त्वचा चमक जाती है।

7. चेहरे पर लें भाप Facial steam

चेहरे पर भाप लेना बहुत जरूरी है। गर्म पानी से निकल रही भाप चेहरे पर के बंद रोमछिद्रों को खोल देती है। अगर आपके चेहरे पर किसी तरह के दाग- धब्बे हैं तो भी यह उनके छिद्रों को खोलकर उन्हें ठीक करने की दिशा में कदम बढ़ाता है। आपकी स्किन पर के डेड सेल्स को भी दूर करता है, जिससे त्वचा साफ होती है और रंगत निखरती है।

8. ठंडे गुलाब जल का प्रयोग करें Use cold rose water

त्वचा को बेदाग़ और गोरा करने के लिए गुलाब जल सबसे ज्यादा इस्तेमाल की जाने वाली प्राकृतिक रेमेडी है। इसमें एंटी- इन्फ्लेमेट्री और एंटी- ऑक्सीडेंट गुण [3] होते हैं। इसमें एंटी- एजिंग गुण भी होते हैं, जो कोलैजन और इलास्टिन के निर्माण को बढ़ावा देते हैं।

  • इसके लिए आप गुलाब जल को आधे घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें।
  • इसे रुई की मदद से चेहरे, गर्दन और शरीर के बाकी हिस्सों पर लगाएं।
  • इसे सूखने दें और उस पर आपकी त्वचा के अनुकूल मॉइस्चराइजर लगा लें।
  • इसे दिन में दो बार कर सकते हैं। यह एक प्राकृतिक एस्ट्रिंजेंट है और स्किन को टोन भी करता है।

चेहरे को गोरा करने के घरेलू नुस्खे / टिप्स - (Homemade Skin Whitening Tips, Glowing Tips)

young female model holding aloe leaf and jar of aloe gel on beige

1. पाएं बेदाग और चमकती त्वचा बादाम और शहद से (Honey and almonds for glowing skin)

बादाम में विटामिन ई और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो स्किन की मरम्मत करते हैं, और उसे सॉफ्ट बनाते हैं । इसके नियमित इस्तेमाल से त्वचा का रंग हल्का होता है और त्वचा सेहतमंद भी होती है। इसी तरह शहद में नमी और एंटी- ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। शहद में अल्फ़ा हाइड्रॉक्सिल एसिड होता है, जो आपकी स्किन को हौले से साफ करके स्मूद और हेल्दी बनाता है। ये दोनों मिलकर त्वचा को बेदाग़ करके चमकदार बनाते हैं।

  • इसके लिए 7-8 बादाम को पीसकर इसमें 1 चम्मच शहद मिला लें ।
  • इस मिश्रण को चेहरे के साथ ही गर्दन पर भी लगाएं और हल्के हाथों से मालिश करें।
  • 15 मिनट इस मिश्रण को लगे रहने दें। इसके बाद सादे पानी से साफ कर लें।

2. गोरी त्वचा के लिए दूध और नीम्बू (Milk & lemon juice to improve skin complexion)

दूध में इतने एंजाइम होते हैं, कि यह प्राकृतिक तौर पर त्वचा को गोरा करता है। इसमें नमी के गुण भी होते हैं। नींबू आपकी त्वचा को हल्के से ब्लीच करके उसकी ऊपरी सतह को एक्सफोलिएट करता है।

  • एक बाल्टी में गुनगुना पानी लें और इसमें एक कप दूध और एक नींबू के जूस को डाल दें।
  • अब इस पानी से नहाएं। आपको जल्‍दी ही फर्क देखने को मिलेगा।

3. चमकती त्वचा के लिए एलो वेरा जेल (Aloe Vera gel for skin brightness)

एलो वेरा में एक बायोएक्टिव कम्पाउंड एलोइन होता है, जिसका मेलानिन सिंथेसिस पर निरोधात्मक प्रभाव [4] पड़ता है।

  • इसके लिए आपको चाहिए 1 चम्मच फ्रेश एलो वेरा जेल और 1 चम्मच ब्राउन शुगर।
  • इन दोनों को अच्छी तरह से मिलाकर अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
  • कुछ देर रहने दें और फिर सादे पानी से धो लें।
  • इस मिश्रण को सप्ताह में दो बार चेहरे के साथ ही बॉडी के अन्य जगहों पर भी लगाएं।
  • इसका नियमित प्रयोग आपकी स्किन के रंगत को हल्का करता है।

4. दूध और संतरे के सूखे छिलके से त्वचा को कैसे ब्लीच करें? (How to bleach your skin with milk and dried orange peels?)

  • इसके लिए आपको संतरे के छिलकों को पीसकर इसका पाउडर तैयार कर लेना है।
  • इस पाउडर में दूध को मिलाएं और इस मिश्रण को अपने चेहरे और गर्दन एवं शरीर के अन्य हिस्सों पर 20 मिनट के लिए लगाकर रखें।
  • ठंडे पानी से धो लें और थपथपाकर पोंछ लें।
  • आपकी त्वचा स्मूद और ताजी महसूस करेगी।
  • इस मिश्रण के लगातार इस्तेमाल से सन टैन कम होता है और रंगत गोरी होती है।

5. अनानास और ताज़ा दूध (Pineapple and fresh milk)

  • एक बर्तन में अनानास के दो पीस का गूदा लें और इसमें ताजा दूध मिलाएं।
  • दोनों को अच्छे से मिला लें और अपनी त्वचा पर लगा लें।
  • इस मिश्रण को आप कम से कम 15 मिनट के लिए लगे रहने दें। बाद में ठंडे पानी से धोएं।
  • यह एक बेहतरीन तरीका है स्किन को ब्लीच करने का।
  • बढ़िया परिणाम के लिए हफ़्ते में एक बार जरूर इस मिश्रण को लगाएं।

लम्बे समय तक त्वचा को गोरी रखने वाले घरेलू नुस्खे / टिप्स - (Homemade Skin Whitening Tips With Long Lasting Effect)

Ayurvedic face mask using Gram flourbesan, Haldi & Milk ubtan placed in brass bowls

1. दूध और शहद का पैक (Milk & honey pack for skin lightening)

दूध और शहद दोनों मॉइस्चराइजर की तरह काम करते हैं। शहद एंटी- बैक्टीरियल है, जो त्वचा को बेदाग़ करता है।

  • शहद और दूध दोनों को बराबर मात्रा में मिला लें और रुई की मदद से अपनी त्वचा पर लगाएं। इसे आप हल्के से मसाज भी कर सकते हैं।
  • करीब 10- 15 मिनट तक इस मिश्रण को त्वचा पर लगे रहने दें और फिर सादे पानी से धो लें।

2. केले और बादाम के तेल का पैक (Banana with almond oil pack)

केले में विटामिन ए होता है, जो त्वचा के रंग को हल्का करने और चमक लाने में मदद करता है। इसी तरह बादाम तेल में विटामिन इ होता है, जो एक बढ़िया एंटी- ऑक्सीडेंट है और अंदर से रंगत को निखारता है।

  • इस पैक को बनाने के लिए आप एक पके केले को मैश करके इसमें 2 चम्मच बादाम तेल मिलाएं और प्रभावित हिस्सों पर लगाएं।
  • इसके लगातार इस्तेमाल से कुछ ही दिनों में आपकी त्वचा गोरी हो जायेगी।

3. बेसन और हल्दी का पैक (Gram flour and Turmeric pack)

बेसन और हल्दी के पैक के बारे में कुछ ज्यादा बताने की जरूरत नहीं है क्योंकि दादी- नानी के समय से ही इस पैक का इस्तेमाल किया जाता रहा है। जब हल्दी को बेसन के साथ मिलाया जाता है तो यह बढ़िया तरीके से त्वचा को साफ करता है। हल्दी में कई ऐसे गुण होते हैं, जो त्वचा की कई समस्याओं [5] को दूर करते हैं।

  • हल्दी के साथ बेसन को पानी की मदद से मिलाएं।
  • अब इस मिश्रण को चेहरे, गर्दन और शरीर के अन्य हिस्सों पर 15- 20 मिनट के लिए लगा कर रखें। इसके सूख जाने पर हल्के हाथों से मालिश करते हुए निकाल लें।
  • यह मिश्रण आपकी स्किन को अंदर से साफ करके गोरा बनाता है।

4. मलाई और अखरोट का पैक (Cream and walnut face pack)

अखरोट में कई पोषक तत्व और एंटी- ऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्किन की टैनिंग, एक्ने, इरिटेशन, ब्लेमिशेज और गहरे धब्बों को दूर करने के लिए कारगर हैं। जब इसे मलाई के साथ मिलाया जाता है तो यह मॉइस्चराइजिंग एजेंट के तौर पर काम करता है।

  • इसे बनाने के लिए 1 चम्मच अखरोट पाउडर को 2 चम्मच मलाई के साथ मिलाएं और अपनी त्वचा पर लगाएं।
  • इसे पूरी तरह से सूख जाने दें और फिर सादे पानी से धो लें।

5. पपीते का फेस पैक (Papaya face pack)

पपीता त्वचा की रंगत को हल्का करके गोरा बनाता है। यह आपकी स्किन में कोलैजन के निर्माण को बढ़ाता [6] है।

  • इसके लिए आपको चाहिए 1 पका पपीता और 1 नींबू। पपीते को काट कर इसे मैश कर लें।
  • इसमें नींबू का जूस मिला दें।
  • इस मिश्रण को त्वचा पर लगाएं और करीब 15 मिनट तक लगे रहने दें। बाद में सादे पानी से धो लें।
  • आप इसे हफ़्ते में दो बार लगा सकते हैं।
  • पपीता और नींबू का यह मिश्रण त्वचा की रंगत को निखारता है और दाग- धब्बे को कम करता है।

6. चावल और दूध का फेस पैक (Rice with milk face pack)

चावल में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपकी त्वचा की सेहत को सुधारते हैं। आप इसे हफ़्ते में दो बार लगा सकते हैं। जब चावल को दूध के साथ मिलाकर मिश्रण तैयार किया जाता है तो यह बॉडी पैक के तौर पर काम करता है।

  • चावल और दूध को मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें और चाहें तो पूरे शरीर पर लगा लें।
  • 15- 20 मिनट लगे रहने दें और सादे पानी से धो लें ।
  • बढ़िया परिणाम के लिए इस मिश्रण को रोजाना लगाएं ।
  • यह समय से पहले दिखने वाले उम्र के असर को भी त्वचा से दूर करता है ।

निष्कर्ष - Conclusion

त्वचा को गोरा और चमकदार करने के लिए कई चीजों का ध्यान रखना जरूरी है। आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने के साथ ही खास घरेलू नुस्खों को अपनाने की जरूरत है । इस तरह से आप कुछ ही दिनों में बेदाग़, चमकदार और गोरी त्वचा पा सकते हैं ।

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