चमकती त्वचा के लिए शीर्ष 10 फल - Top 10 Fruits For Glowing Skin

चमकती त्वचा पाना हर किसी की ख्वाहिश होती है। इसके लिए हम तरह-तरह के प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, कई बार ये केमिकल-युक्त प्रोडक्ट्स त्वचा को नुकसान भी पहुंचाने लगते हैं। ऐसे में प्राकृतिक चीजों को अपनाने की सलाह दी जाती है, जिसमें फलों से अच्छा कुछ नहीं माना जाता है। जी हां, फलों के सेवन से त्वचा में शानदार चमक आ सकती है और यह हर स्किन टाइप के लिए फायदेमंद भी हैं। तो चलिए जानते हैं, ग्लोइंग स्किन के लिए खाए जाने वाले फलों के बारे में।

ग्लोइंग स्किन के लिए खाए जाने वाले फल - Fruits To Eat For Glowing Skin

फल ने केवल स्वस्थ रहने में मदद करते हैं, बल्कि यह त्वचा की चमक को भी बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। इसलिए यहां हम चमकती त्वचा के लिए फलों की एक लंबी लिस्ट लेकर आए हैं, जो इस प्रकार हैं :

1. संतरे - Oranges

ग्लोइंग स्किन के लिए संतरे का सेवन करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। संतरे को प्राकृतिक ब्लीच के रूप में जाना जाता है। यह त्वचा की चमक को बढ़ा सकता है। साथ ही इसमें एंटी बैक्टीरियल, एंटी फंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो त्वचा की बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम कर उसकी रौनक बढ़ा सकते हैं (1)।

2. सेब - Apples

सेब विटामिन-सी से समृद्ध होता है (2)। विटामिन-सी सूर्य की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान से बचाकर त्वचा की रंगत को सुधारता है (3)। यही वजह है कि ग्लोइंग स्किन के लिए सेब का सेवन फायदेमंद माना गया है।

स्किनक्राफ्ट टिप्स:

त्वचा के लिए फलों का लाभ उठाने के लिए आप उसका जूस बनाकर भी पी सकती है। साथ ही चाहें तो सभी फलों को मिलाकर मिक्स फ्रूट सैलड भी बना सकती हैं।

3. जामुन - Blackberry

ब्लैकबेरी यानी जामनु भी विटामिन-सी से भरपूर होता है (4)। यह त्वचा को हानिकारक मुक्त कणों से बचाकर उसे स्वस्थ कोशिकाएं प्रदान कराता है। साथ ही त्वचा में मौजूद कोलेजन को बूस्ट कर उस पर झुर्रियां पड़ने से बचाता है। यही नहीं, त्वचा की रंगत को सुधारने के लिए भी विटामिन-सी को महत्वपूर्ण माना गया है (5)।

4. पपीता - Papaya

पपीते को भी एक अच्छा ब्लीचिंग एजेंट माना जाता है। इसके अलावा, यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर वहां नई और स्वस्थ कोशिकाओं को बढ़ावा देता है। यह प्रक्रिया त्वचा में निखार लाने में मदद करती है। इसके अलावा, पपिता पिंपल्स, दाग-धब्बों, और झुर्रियों की समस्या को भी कम कर सकता है। साथ ही यह सूर्य की हानिकारक किरणों से भी त्वचा की रक्षा करता है।

5. तरबूज - Watermelons

तरबूज गर्मियों के मौसम में मिलने वाला फल है। यह खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही त्वचा के लिए फायदेमंद भी। तरबूज विटामिन ए के साथ-साथ विटामिन-सी से भरपूर होता है। विटामिन-ए जहां त्वचा की नमी को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, वहीं, विटामिन सी नए कोलेजन और इलास्टिन कोशिकाओं के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देता है (6)।

6. एवोकाडो - Avocado

एवोकाडो नाशपाती जैसा दिखने वाला एक बड़े आकार का फल होता है। माना जाता है कि त्वचा में निखार लाने के लिए इसका सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है (7)। इसके अलावा, एवोकाडो त्वचा में कोलेजन को बढ़ावा देकर झुर्रियों की समस्या को कम कर सकता है (8)। इससे त्वचा की चमक बरकरार रह सकती है।

क्या आप जानते हैं:

टमाटर की गिनती भी फलों में की जाती है। इसमें मौजूद विटामिन-सी स्वस्थ त्वचा के विकास को बढ़ावा देने के साथ-साथ उसे निखारने में भी मदद कर सकता है।

7. केला - Banana

स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा के लिए भी केले का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

यह त्वचा को अंदर से चिकना कर उसे निखारने में मदद कर सकता है। साथ ही इसमें एक्सफोलिएशन गुण होता है, जो त्वचा की सफाई में सहायता कर सकता है। इसके अलावा, केला सन बर्न और एजिंग की समस्या में भी लाभकारी माना गया है।

8. अनार - Pomegranate

अनार की गिनती एक सूपरफूड के तौर पर होती है। दरअसल, यह त्वचा और स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद माना जाता है। अनार के सेवन से त्वचा की बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम किया जा सकता है। साथ ही यह सूर्य की हानिकारक किरणों से भी त्वचा की रक्षा कर सकता है (9)।

9. खीरे - Cucumber

खीरे में 96 प्रतिशत पानी होता है। इसलिए, यह शरीर द्वारा पानी की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। साथ ही यह त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है (10)। यही वजह है कि ग्लोइंग स्किन के लिए खीरे के सेवन की सलाह दी जाती है।

सावधानी :

फलों का सेवन करने से पहले उसे जरूर धोएं। ऐसा न करने से उसमें जमी गंदगी आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

10. आम - Mango

आम कई गुणों से समृद्ध होता है और यही वजह है कि इसे फलों का राजा कहा गया है। आम में मौजूद विटामिन-ए त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। इसके अलावा, आम में विटामिन-सी भी समृद्ध मात्रा में मौजूद होता है (11)। यह त्वचा की चमक बढ़ाकर उसे जवां बनाए रखने में सहायक सिद्ध हो सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल - Frequently Asked Questions

1. फल खाने का सही समय क्या है? - What Is The Right Time To Eat Fruits?

आमतौर पर सुबह के समय फल खाने की सलाह दी जाती है।

2. क्या पका केला त्वचा के लिए अच्छा है? - Is Ripe Banana Good For Skin?

हां, पका केला त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है।

3. क्या विटामिन सी से भरपूर फल ग्लोइंग स्किन के लिए अच्छे होते हैं? Are Vitamin C Rich Fruits Good For Glowing Skin?

हां, विटामिन सी से भरपूर फल ग्लोइंग स्किन के लिए अच्छे होते हैं।

निष्कर्ष - Conclusion

फल कई प्रकार के मिनरल्स, विटामिन्स और अन्य प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यही वजह है कि ये स्वास्थ के साथ-साथ त्वचा के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इस लेख में विशेष तौर पर उन सभी फलों का जिक्र किया है, जिसका सेवन स्किन के ग्लो को बढ़ा सकता है। वहीं, ध्यान रहे कि चमकती त्वचा पाने के लिए फलों के सेवन के साथ-साथ सही दिनचर्या का पालन करना भी जरूरी है।

Begin By Knowing Your Skin